Categories
Uncategorized

5 Perubahan Sehat untuk Dilakukan Sekarang

Perubahan tidak terjadi dalam semalam dan butuh banyak dedikasi dan kerja keras. Jika Anda siap untuk memulai menjalani hidup yang lebih sehat, lebih bahagia, Jillian Michaels memiliki semua tips untuk membantu Anda mewujudkannya – mulai hari ini!

Jika Anda benar-benar ingin melakukan perubahan, maka mari kita lakukan – bersama! Aku tidak akan berbohong padamu, itu tidak akan mudah. Berkomitmen pada gaya hidup yang lebih sehat hanyalah itu – sebuah komitmen, dan itu adalah hal besar yang akan membutuhkan banyak pekerjaan. Tapi percayalah padaku ketika aku memberitahumu itu akan sia-sia! Saya yakin Anda sudah mencobanya dengan cara Anda, jadi mari kita coba cara saya.

Berikut adalah lima langkah untuk mengubah pola makan, olahraga, dan gaya hidup Anda menjadi lebih baik – untuk selamanya!

Berikut Ini Adalah 5 Perubahan Sehat untuk Dilakukan Sekarang

Mengubah pikiran Anda

Langkah pertama adalah tanpa keringat – secara harfiah. Semua ada di kepala Anda. Sadarilah bahwa Anda memiliki kekuatan untuk mengubah hidup Anda dengan mengubah pola pikir Anda. Kita semua memiliki kemampuan untuk memilih jalan kita, mencapai tujuan kita, dan membangun kehidupan yang luar biasa. Tantangannya adalah dalam PERCAYA Anda bisa.

Dapatkan nyata: Perhatikan baik-baik bagaimana emosi dan perilaku Anda memengaruhi kesehatan Anda. Apakah Anda memberi makan sesuatu selain rasa lapar Anda, seperti perasaan Anda? Periksalah perilaku merusak diri Anda dan upayakan untuk meminimalkan self-talk negatif. Seringkali, penjurnalan, penegasan positif, visualisasi, dan teknik lainnya dapat membantu meningkatkan harga diri Anda dan membuat Anda lebih dekat dengan tujuan Anda.

Tetapkan Tujuan yang Dapat Dicapai

Apa visi Anda tentang diri Anda? Luangkan waktu untuk membayangkannya, hancurkan, dan kemudian TULISkan! Untuk membuat perubahan permanen, Anda harus menetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang, lalu membuat dan menuliskan rencana aksi Anda untuk mencapainya.

Apakah Anda sedang membuat rejimen latihan harian baru atau penimbangan mingguan, menguasai gerakan olahraga baru setiap minggu, atau mempelajari resep sehat baru untuk memasak untuk Anda dan keluarga Anda – menetapkan tujuan spesifik dan realistis akan membantu Anda melihat kemajuan yang Anda capai. membuat dan membuat Anda tetap termotivasi.

Hadiahi diri Anda dengan cara yang menegaskan hidup – itu berarti tidak ada hadiah makanan! Manjakan diri Anda dengan pijatan untuk membunuhnya di gym sepanjang minggu atau berbelanja pakaian olahraga baru atau sepasang sepatu kets. Tegaskan kembali keyakinan Anda pada diri sendiri dan tujuan Anda setiap hari, dan Anda akan menemukan diri Anda mengambil langkah-langkah aktif yang diperlukan untuk mencapainya.

Mengatur Sistem Dukungan

Anda bertanggung jawab atas kesuksesan Anda sendiri, tetapi kita semua bertahan dengan sedikit bantuan dari teman dan keluarga kita, bukan? Itu sebabnya penting untuk membangun sistem pendukung yang sehat. Bagikan tujuan Anda dan bagaimana Anda berencana untuk mencapainya. Beri mereka lowdown pada jenis makanan yang Anda makan – dan tidak lagi makan – dan jadwal latihan baru Anda. Biarkan mereka tahu betapa pentingnya bagi Anda untuk mendapatkan dukungan mereka.

Daftarkan rekan kerja Anda juga. Mereka dapat membuat Anda tetap pada jalur di pekerjaan dengan mengurangi meninggalkan memperlakukan tidak sehat di sekitar. Kemungkinannya adalah Anda akan menemukan orang lain mencari dukungan juga. Halo, teman latihan baru! Bersandar pada jaringan Anda ketika Anda merasa kecil hati atau tidak termotivasi, dan rayakan bersama mereka ketika Anda mencapai tonggak sejarah.

Buat Pilihan yang Lebih Sehat

Isi ulang lemari es dan dapur Anda. Karena Anda tidak bisa makan apa yang tidak ada di sana, segera buang semua makanan cepat saji di lemari Anda. Sediakan ruang untuk buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian yang bergizi dan meningkatkan energi. Rencanakan beberapa makanan sehat juga, kemudian persediaan bahan-bahan tersebut, bersama dengan paket kacang, wortel, dan yogurt organik seukuran camilan saat Anda dalam perjalanan.

Mulai Bergerak!

Olahraga adalah cara TERBAIK untuk membakar kalori dan lemak. Cari tahu kegiatan yang memungkinkan Anda membakar kalori paling banyak. Saya penggemar berat latihan sirkuit karena secara bersamaan meningkatkan mobilitas, kekuatan, dan stamina. Jika Anda tidak banyak bergerak, lakukan saja langkah pertama itu. Anda mungkin tidak siap untuk berlari setengah maraton, tetapi Anda bisa berjalan-jalan atau bahkan lari sebentar.

Tetap dengan itu.

Tetapkan jadwal latihan dan tandai di kalender Anda bersama dengan janji terpenting Anda hari itu – lalu lakukan! Ini mungkin bukan sepotong kue (lebih baik tidak!), Tetapi dengan pola pikir, motivasi, dan sistem pendukung yang tepat, Anda BISA melakukan ini. Percayalah pada diri sendiri dan kemampuan Anda untuk berubah dan Anda akan melakukannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *