Categories
Uncategorized

4 Manfaat Angkat Berat Terbaik

Ini tidak semua tentang membentuk abs dan bisep melotot ketika datang ke manfaat angkat besi! Sangat mudah untuk terbungkus dalam gambar model sampul majalah kebugaran glossy. Saya punya banyak teman yang tidak pergi ke gym atau tidak berminat angkat besi. Sementara mereka mungkin menganggapnya murni kegiatan kesombongan, manfaat kesehatan tidak dapat diabaikan.

Manfaat Angkat Besi

  • Kapasitas Fisik – Dalam istilah yang paling sederhana, latihan beban meningkatkan kekuatan otot-otot tubuh dan jaringan ikat. Ini memungkinkan Anda melakukan lebih banyak pekerjaan atau bekerja lebih keras, dan mengeluarkan energi. Inilah yang dimaksud Kapasitas Fisik ketika merujuk pada olahraga dan itu dapat lebih jauh dirobohkan oleh kekuatan dan daya tahan otot.

Definisi Kekuatan Otot – Ketika datang ke kekuatan otot angkat besi didefinisikan sebagai kemampuan otot atau kelompok otot untuk mengerahkan kekuatan maksimum terhadap perlawanan untuk kontraksi atau rep tunggal.

Definisi Daya Tahan Otot – Kemampuan otot atau sekelompok otot untuk mengerahkan kekuatan sub-maksimal untuk periode waktu yang lama.

  • Komposisi Tubuh dan Aestetika – Dalam industri kebugaran, komposisi tubuh Anda mengacu pada persentase tulang, otot, organ, kulit, air, jaringan ikat, dan lemak. Ketika orang menyebut “semakin kurus” itu berarti kehilangan lemak tubuh dan / atau menambah otot. Komposisi tubuh tidak hanya ditentukan oleh berat. Dua orang yang memiliki berat dan tinggi yang sama dapat terlihat sangat berbeda. Ketika orang mengatakan “otot lebih berat daripada lemak”, mereka salah. Satu pon otot dan satu pon lemak … keduanya berat satu pon! Otot membutuhkan lebih sedikit ruang dibandingkan lemak tubuh.
  • Metabolisme – Ini adalah tungku pembakaran bahan bakar tubuh Anda. Karena angkat besi meningkatkan kekuatan (dan kadang-kadang ukuran) itu meningkatkan kebutuhan energi. Tubuh Anda tidak hanya membutuhkan lebih banyak kalori, tetapi menjadi lebih efisien dalam membakar mereka dan memanfaatkan nutrisi lain.
  • Pencegahan Cedera dan Penyakit – Saat Anda menjegal repetisi di ruang berat atau selama latihan, Anda tidak hanya memperkuat otot Anda. Anda juga membangun kekuatan dan daya tahan jaringan ikat seperti ligamen dan tendon. Ini membantu menstabilkan sendi dan dengan demikian dapat membantu Anda mencegah cedera. Ada sejumlah besar studi yang menunjukkan bahwa latihan angkat berat / resistensi adalah alat penting untuk pencegahan penyakit. Semakin ramping komposisi tubuh Anda, semakin rendah risiko Anda untuk penyakit terkait obesitas seperti diabetes dan masalah tekanan darah.

Manfaat dari angkat berat tidak hanya diperhatikan saat Anda mencoba jeans baru atau memeriksa diri sendiri di depan cermin. Pelatihan bukan hanya untuk alasan gymrat atau kesombongan. Dapatkan di gym dan mulai berkeringat dan saya hampir bisa menjamin Anda akan merasa lebih baik!

Pelatih Pribadi Los Angeles Riley Daye adalah bagian dari Tim Fitness GymPaws Workout Gloves. Bidang studinya meliputi Angkat Berat, Pelatihan Kekuatan, Nutrisi, Binaraga dan Pelatihan Khusus Olahraga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *